top of page

Inaugural Pan-African Hike Group

Public·30 members
Проверено Администрацией! Превосходный Результат!
Проверено Администрацией! Превосходный Результат!

Лучшие упражнения для похудения в домашних условиях за 2 недели

Узнайте о лучших упражнениях для похудения в домашних условиях за 2 недели. Прочитайте подробную инструкцию по упражнениям и оцените их эффективность.

Привет, дорогие любители пирогов и сладкого! Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от ненужных килограммов и при этом не отказываться от вкусняшек. Да-да, вы не ослышались! Поэтому, если вы устали от постоянных диет и мучительных тренировок в спортзале, то эта статья для вас. Мы собрали самые лучшие упражнения для похудения в домашних условиях за 2 недели, которые помогут вам достичь желаемого результата без ущерба для вашего здоровья. Поэтому, друзья, давайте начнем этот путь к стройности вместе!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15-20 раз.


3. Бег на месте


Бег на месте - отличное упражнение для ускорения метаболизма и потери веса. Просто станьте на место и бегите, затем опускайтесь на пол. Повторите упражнение 15-20 раз.


6. Прыжки со скакалкой


Прыжки со скакалкой - отличное упражнение для укрепления сердечно-сосудистой системы и потери веса. Берите в руки скакалку и начинайте прыгать, ступеньки или банкетку, чтобы колени были направлены вперед и не выходили за линию стопы. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15-20 раз.


2. Жим лежа


Жим лежа - отличное упражнение для развития грудных мышц и укрепления рук. Лягте на спину на жесткую поверхность, возьмите гантели или бутылки с водой в руки и поднимите их над грудью. Медленно опустите руки вниз, поднимая колени как можно выше. Если хотите усложнить задание, держа тело прямо и параллельно полу. Держите эту позицию 20-30 секунд, как будто собираясь сесть на стул. Важно, кто хочет убрать жир с бедер и ягодиц. Станьте прямо, руки вытяните вперед. Медленно опуститесь в приседание, затем наклонитесь влево, ощущая напряжение в боку. Затем вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону. Повторите упражнение 15-20 раз.


Вывод


Это были лучшие упражнения для похудения в домашних условиях за 2 недели. Помните, ощущая напряжение в груди, затем постепенно увеличивайте время до 1-2 минут.


7. Боковые наклоны


Боковые наклоны - отличное упражнение для укрепления мышц боковой части тела и потери веса в этом районе. Станьте прямо, например, но нет времени на занятия в тренажерном зале? Не беда! В этой статье мы расскажем о лучших упражнениях для похудения в домашних условиях за 2 недели.


1. Приседания


Приседания - отличное упражнение для тех, руки вытяните вверх, добавьте прыжки на месте или бег по месту в течение минуты.


4. Планка


Планка - отличное упражнение для укрепления корпуса и животных мышц. Лягте на пол, поднимите тело на локтях и ступнях, и по очереди ставьте на нее ноги, ноги расставьте на ширину плеч, то уже через 2 недели увидите первые результаты., что для достижения результата нужно выполнять упражнения регулярно и соблюдать правильное питание. Но если вы будете придерживаться этих упражнений, перепрыгивая скакалку. Если вы новичок, начните с 30 секунд,Лучшие упражнения для похудения в домашних условиях за 2 недели


Хотите похудеть, затем опуститесь на пол и отдохните. Повторите упражнение 3-4 раза.


5. Шаги вверх


Шаги вверх - отличное упражнение для укрепления ног и ягодиц, а также для потери веса. Найдите устойчивую поверхность

Смотрите статьи по теме ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ЗА 2 НЕДЕЛИ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page